Ziele für November

Voller Tatendrang bin ich nun wach seit langem. Nun setze ich mir neue Ziele. Es wird also härter werden! Sehr viel härter!

Hier meine neuen Ziele (Gewicht: 80,5kg):

                                             täglich               monat

Gewichtsabnahme:               0,1kg                 77,9kg (erreichen)
Kaloriendefizit:                    380                     11400
Kalorien Aktivität:               850                     25500
Kalorien verbrannt:              2350                   70500

TRX / Aerobic / Gewichte:  4 min                 120 min
Crosstrainer:                         5 min                 150 min
Schritte:                                10500                315000

Obst                                      300g                   9000g
Gemüse                                 150g                  4500g
Kartoffeln                              150g                 4500g
Getreide (unverarb.)                40g                 1200g
Hülsenfrüchte                          25g                   750g
Weizenprodukte (verarb.)        80g                 2400g

Kohlenhydrate:                     360g                 10800g
Verteilung %:                        75%
Natürliche %:                        58%

Fett:                                        33g                  990g
Verteilung %:                         15%
Natürliche %:                         35%

Eiweiß:                                   55g                 1150g
Verteilung %:                         10%
Natürliche %:                         45%

Zucker:
Natürlich %:                           60%

Tierische Produkte:                250g               7500g
Salz:                                        2,2g                66,6g
Cholesterin:                             45g                 1350g
ges. Fette:                                9g                    270g
Wasser:                                   1,550l             46,5l
Balaststoffe:                           29g                  870g


Da habe ich mir einiges vorgenommen! Ich kann bei weitem mir selber nicht zusagen, bei allem 100% natürlichen Ursprungs zu versprechen. Aber ich kann mich der 100% definitiv immer mehr annähern. Das Fett von 33g wird heftig. Richtig richtig heftig. Aber das ist ein Ziel das ich definitiv erreichen will. Auch mehr weg von Brot und Nudeln. Bei tierischen Produkten, werde ich auch reduzieren, das will ich unbedingt und wenn ich den Monat leckere Rezepte mache und viel mehr Vorbereitung und Co. habe, dann hoffe ich auch nächsten Monat noch viel weniger zu erreichen!

Oh mann es wäre schon klasse wenn ich mein Zielgewicht erreiche den Monat, das ist ja mein Jahresziel gewesen. Bis mein Freund wiederkommt und staunt, das ich doch einige Kilos habe flutschen lassen. Das könnte ja sogar realistisch gesehen auch klappen. Aber da muss ich ich gewaltig am Riemen reissen. Ich verspreche mir besonders durch die Kartoffelsache viel. Auch mehr Gemüse muss auf den Plan. Klar es ist bei weitem weniger als bei Obst, aber ich esse kaum Gemüse, also im Sinne vom Salat! Gemüse esse ich schon viel, da ich ja auch viel damit koche usw.. Aber ich will mehr Salate einbauen auch als Vorspeise! Oh mann ich bin echt aufgeregt, was ich schaffen werde den Monat besonders im Hinblick der Rückkehr meines Freundes.