Lebenszeichen

Da bin ich wieder. Möchte ich doch das Bloggen nutzen um meine Training und andere Bereiche in meinem Leben zu verbessern. Also weiter geht es!

Ich bin letzte Woche ganze vier mal Joggen gewesen. Das klingt für mich jetzt zwar wenig, wenn ich zurückblicke. Aber in der Gesamtsumme, habe ich 6 Tage am Stück trainiert, wenn man 15.9. ausgeht.

In den 6 Tagen habe ich folgende Werte erzielt:

42,4 km / durchschn. 7,07 km pro Lauftag
5,40 h / durchschn. 54 m 7 sek. pro Lauftag
428 kcal / durchschn. 671 kcal pro Lauftag
7:39 km / h Pace

Ich bin von einem ursprünglichen Pace von 9:27 km/h auf 7:39 km/h gekommen. Ich bin nicht täglich gejoggt, teilweise sogar nicht mal einmal die Woche. Ich bin von Ende Juni bis Jetzt 26 x gejoggt.

In der Zwischenzeit habe ich an einem Nachtlauf teilgenommen.  Ich bin zwar letzte geworden, aber das war mir egal. Ich wollte meine 3 x 3,8 km schaffen, was ich auch tat. Namentlich benannt zu werden als ich ins Ziel lief, war echt der Hammer. Geschafft habe ich das in 104 min und 26 sek. (Pace: 9:27 km/h) Ohne Pause, nicht mal mit Gehpausen. Ich war wie beflügelt, obwohl ich echt am überlegen war, 1 oder 2 Runden aber dann bei 1,25 km entscheiden du läufst alle drei! Mein Schatz und meine Eltern waren dabei und haben sich natürlich riesig gefreut.

Ob ich wieder daran teilnehmen werden. Ich denke schon. Jedoch möchte ich mich bis dahin auf jedenfall verbessert haben, ob als letzte im Ziel ist mir egal, aber es wäre schon supergeil, wenn ich das das nächste mal in unter 90 min. schaffe. :-D. Bis dahin möchte ich natürlich an mehreren Rennen teilgenommen haben. Der nächste steht bereits an im Oktober, wo der Lauf 3,5 Stunden dauert und ich den schon letztes Jahr mitgemacht habe mit 17 Runden. Jede Runde hat  900 Meter ausgemacht. Schlechtes Schuhwerk, zwar konnte ich die Schuhe wechseln, aber da ich damals mit Pronation ging, was ich überhaup nicht brauchte, habe ich mir böse böse Blasen geholt. Gottseidank konnte ich die Schuhe umtauschen!

Meine Zeiten waren hierzu folgende:

3,5 h - 17 x 900m  = 15,3 km
Pace: 13:44 km/h

Ich möchte dieses Jahr folgende Werte erreichen:

3,5 h - 21 x 90 m = 18,9 km
Pace:11:07 km/h

Ich denke das ist ein realistisches Ziel das man sich setzen kann. Da ich letztes Jahr eher gegangen bin, werde ich das gut schaffen können und mir somit ein noch ambitioniertes Ziel für 2019 setzen können.

Aber trotz ganzer Planung und Ziele und Laufeuphorie, hat es mich letzte Woche voll erwischt.

Das tägliche Joggen hat mich an meine Grenzen gebracht. Ich war mit meinem Schatz auf dem heilbronner Feuerwerksfestival und mich hat es am zweiten Tag voll erwischt. Aber nein es gab keine Ruhepause für mich. Das wechselhafte Wetter nahm man mit, sowie den Tag der noch schlimmer wurde mit einem üblem Unwetter machte es perfekt. Nun bin ich mit einer fetten Erkältung daheim und kuriere mich aus.

Laufen? Fehlanzeige. Seit Donnerstag bin ich nicht mehr Joggen gewesen!

Ich hätte für einen täglichen lauf doch klein anfangen müssen oder bei meinem Ziel von täglich min. 6 km einfach nicht jeden Tag trainieren dürften. Naja man weiss es halt immer besser. :-/

Jetzt muss ich erst mal sehen das ich ganz flott wieder fit werde und wieder volle Leistung auf Arbeit und im Sport erbringen kann.

Nichtsdestotrotz. Ich bin im Lauffieber, ich will abnehmen, werde mir aber angewöhnen erst mal nicht täglich laufen zu gehen. Diesen Monat sind wir bei mir. Ich habe hier auch einen Crosstrainer und somit kann ich auch einfach mehr Abwechslung reinbringen oder einfach auch Nordic Walking machen.

Mein Millionair Hoy Training werde ich nicht mehr vernachlässigen, habe ich das jetzt doch 2 Wochen gemacht. Auch wenn ich Sport gemacht habe, darf das nicht zu kurz kommen. Ich muss sehen wie ich das nun in der dunklen Jahreszeit mit allem hinbekommen werde, aber irgendwie wird es schon gehen.